Новости по теме:

Новость: Американские ученые открыли, что Земля состоит из двух планет 02.02.2016 16:55 Американские ученые открыли, что Земля состоит из двух планет
Новость: ЮНИСЕФ хочет получить $9 млн на борьбу с вирусом Зика 02.02.2016 16:05 ЮНИСЕФ хочет получить $9 млн на борьбу с вирусом Зика
Новость: От гриппа в Украине умерло 176 человек - Минздрав 02.02.2016 13:40 От гриппа в Украине умерло 176 человек - Минздрав
Новость: ВОЗ распространил меры профилактики вируса Зика 02.02.2016 11:05 ВОЗ распространил меры профилактики вируса Зика
Новость: В ближайшие годы температура на Земле будет расти - ученые 02.02.2016 03:01 В ближайшие годы температура на Земле будет расти - ученые
Новость: Создаются ветряки с размахом в два футбольных поля 02.02.2016 00:57 Создаются ветряки с размахом в два футбольных поля
Новость: Кошатники сильнее поддаются неврозам - ученые 02.02.2016 00:34 Кошатники сильнее поддаются неврозам - ученые
Новость: Британские ученые получили разрешение на модификацию генов эмбрионов 01.02.2016 12:55 Британские ученые получили разрешение на модификацию генов эмбрионов
Новость: ВОЗ проведет экстренное заседание из-за вируса Зика 01.02.2016 10:35 ВОЗ проведет экстренное заседание из-за вируса Зика
Новость: Стоит ли бояться украинкам вируса Зика? 01.02.2016 08:39 Стоит ли бояться украинкам вируса Зика?
Новость: Электронные сигареты пагубно влияют на лёгкие 01.02.2016 08:02 Электронные сигареты пагубно влияют на лёгкие
Новость: Факты о радиации 01.02.2016 05:43 Факты о радиации
Новость: Окрашенные детские площадки вредят детям 01.02.2016 02:31 Окрашенные детские площадки вредят детям
Новость: Люди со смешанными чувствами больше ценят семейные узы 01.02.2016 01:51 Люди со смешанными чувствами больше ценят семейные узы
Новость: Оледенение на Земле объясняется условиями в недрах планеты 01.02.2016 00:18 Оледенение на Земле объясняется условиями в недрах планеты
26.01.2016 3:27

Как быстро избавиться от стресса

Как быстро избавиться от стресса - NewsUkraine
Если Вы разволновались, или Вас кто-то расстроил, сердце начинает биться быстрее, дыхание сбивается, мозг рисует картины неминуемой гибели от навалившихся проблем, и Вы хотите только одного — расслабиться. Но, к сожалению, успокоительное осталось дома, а Вы там окажетесь совсем не скоро. Без паники! Есть много средств не медикаментозного снятия беспокойства, пишет Orthodox.Выпейте чашку чая с ромашкой, это успокоит Вас не хуже, чем таблетка валиума. Можно выпить зелёный чай, содержащийся в нём L-теанин помогает обуздать частоту сердечных сокращений и нормализовать артериальное давление. Лимонный бальзам, или настойка мелиссы лекарственной, использовался со времён средневековья, чтобы уменьшить стресс и тревогу, и улучшить сон.Физические упражнения являются самым безопасным, хорошим для мозга, и мощным способом борьбы с депрессией и тревогой. Достаточно двадцати минут занятий в день, и Вы избавитесь от тревог. Можно начать с простой прогулки быстрым шагом. Неплохо действует дыхательная гимнастика по системе 4-7-8. Выдохните полностью через рот, а затем вдохните через нос, считая до четырёх. Задержите дыхание, считая до семи. Теперь медленно выдохните через рот, считая до восьми. Повторяйте упражнение дважды в день.При волнении уровень сахара в крови падает. Чтобы быстро привести его в норму съешьте горсть грецких орехов, или кусок тёмного шоколада, наряду со стаканом воды или чашечкой горячего чая. Для более радикального избавления от тревоги и беспокойства добавьте в свой рацион рыбу, посещайте сауну, в выходные выделите время для медитации. Очень важно держать свои мысли на контроле. Как только промелькнёт что-то типа «всё пропало», сосредоточьтесь, вспомните наши рекомендации, заварите чашечку чая с ромашкой, сделайте дыхательную гимнастику и жизнь снова станет прекрасной!


Источник: orthodox.od.ua

Закладки


Добавить себе на сайт
Ссылка:
HTML код:
BBcode:

Коментарии:

Имя:
Комментарии:
Введите цифры на картинке:
Добавить
Показать другие цифры



Наши проекты: NewsUkraine.com.ua - Новости Украины Копирование материалов только с разрешения редакции.